안녕하세요! 😊 요즘 머리를 감을 때마다 빠지는 머리카락이 부쩍 늘어서 고민이 많았어요.스트레스 때문인가? 영양이 부족한 걸까? 고민하다가 비오틴을 챙겨 먹기 시작했는데요.근데 비오틴을 고를 때 보니까 5,000mcg, 10,000mcg… 도대체 어느 정도가 적당한지 헷갈리는 거예요.너무 많이 먹으면 부작용이 있을까? 적게 먹으면 효과가 없을까? 🤔그래서 이번에도 챗GPT랑 대화를 나누면서 5,000mcg과 10,000mcg의 차이를 정리해봤어요!저처럼 고민하는 분들을 위해, 직접 경험한 이야기까지 포함해서 알려드릴게요. 💡비오틴이 뭔데?비오틴(Biotin)은 비타민 B7 또는 비타민 H라고 불리는 수용성 비타민이야. 주로 머리카락, 손톱, 피부 건강과 관련이 있어서 탈모 예방이나 손톱 강화 목적으..