(건강/잡담) 숙취와 배변의 상관관계: '술똥'이 해장에 도움 되는 이유

술 마신 다음 날, 뭔가 속이 더부룩하고 배에 가스가 차는 느낌? 그럴 때, 화장실 가고 나면 ‘아, 이게 바로 해장’이라는 느낌이 들지 않나요?

사실, 술을 마신 후 경험하는 이 독특한 변의 모양과 가스는 단순한 숙취 증상이 아니랍니다. 바로 숙취 해소에 중요한 역할을 하는 ‘술똥’이 있기 때문이죠. 그럼 왜 술을 마신 후 이런 변과 가스가 생기는 걸까요?

술과 배변 활동의 관계, 그리고 그게 어떻게 해장에 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다.

 

---

해장하는 과정에서 배변활동이 영향이 있어?

응, 해장 과정에서 배변활동에 영향을 받을 수 있어!

술을 마시면 위와 장이 자극을 받아 소화 속도가 빨라지거나, 반대로 느려질 수 있어. 특히 알코올은 장운동을 촉진하기 때문에, 일부 사람들은 해장 과정에서 설사를 경험하기도 해. 반면, 탈수가 심하면 변이 딱딱해져 변비가 올 수도 있어.

또한, 술을 마신 다음 날에는 몸이 알코올을 분해하면서 위산 분비가 증가하고, 담즙 배출도 늘어나 배변 욕구를 더 자극할 수도 있어. 특히 기름진 해장 음식을 먹으면 장이 더 활발하게 움직여서 화장실을 자주 가게 될 가능성이 커!

👉 정리하면:

• 술이 장운동을 촉진해 설사를 유발할 수도 있음
• 탈수가 심하면 변비가 올 수도 있음
• 해장 음식(기름진 음식, 자극적인 음식)이 배변을 자극할 가능성이 있음

혹시 해장하면서 화장실을 자주 가는 편이야? 😆

 

숙취있을 때 배아파서 화장실가면 평소랑 다른 변모양을 보게되는데, 그 변을 보고나면 속도 편해지고 해장에 도움이 되는거 같더라구

맞아! 그 일명 **"술똥"**이라는 게 숙취 해소에 실제로 도움이 될 수 있어. 😆

술을 마시면 알코올이 장을 자극해서 장운동이 빨라지는데, 이 과정에서 변이 묽어지거나 형태가 달라질 수 있어. 특히, 간에서 알코올을 분해하면서 나오는 아세트알데하이드와 위산 증가, 담즙 분비 같은 요인들이 장을 더 자극해서 평소와 다른 변을 보게 되는 거지.

그리고 중요한 건, 그 변을 보고 나면 속이 편해진다는 점! 이유는 크게 두 가지야:

1. 몸에서 해독 과정이 빠르게 진행됨
   • 술을 분해하는 과정에서 생긴 노폐물들이 대변을 통해 빠져나가면서 몸이 한결 가벼워질 수 있어.
   • 술 마신 다음 날 화장실 가고 나면 숙취가 좀 덜한 느낌이 드는 것도 이 때문!
2. 위와 장의 부담이 줄어듦
   • 과음하면 위산이 많이 분비돼서 속이 쓰리거나 울렁거릴 수 있는데, 변을 보고 나면 위장이 안정되면서 불편한 느낌이 줄어들어.
   • 장이 정상적인 리듬을 되찾으면서 숙취 증상이 완화될 수도 있어.

그래서 "술똥"을 보고 나면 해장에 도움이 된다고 느끼는 거야. 🍻💩
혹시 평소에 술 마신 다음 날, 특정 음식 먹으면 더 "술똥"이 잘 나오거나 속이 편해지는 경험 있어? 😆

 

술똥을 누기전에는 유독 배에 가스도 차는 느낌이 많이 드는데, 술똥 특징이 묽은 변과 가스인거 같아.

 

맞아! "술똥"의 가장 큰 특징이 묽은 변 + 가스 배출인데, 이게 다 알코올이 장에 주는 영향 때문이야. 😆

술을 마시면:

1. 장운동이 빨라짐 → 변에서 수분이 충분히 흡수되지 못해서 묽은 변이 됨.
2. 장내 가스 증가 →
   • 알코올이 소화 과정을 방해해서 장이 발효 과정을 겪으면서 가스가 차기 쉬움.
   • 특히, 맥주나 탄산이 들어간 술(소맥, 칵테일 등)은 더 많은 가스를 만들어서 배에 더부룩함을 유발할 수 있음.
3. 위산과 담즙 분비 증가 → 장을 더 자극해서 화장실 가는 속도가 빨라짐.

💡 그래서 술똥의 전조 증상으로 배가 묵직하고 가스가 차는 느낌이 드는 거고, 일단 화장실 다녀오면 속이 확 편해지는 거지!

혹시 특정 술이 "술똥"을 더 심하게 유발하는 것 같아? (예: 맥주 vs 소주 vs 양주) 🤔

 

나는 소주와 사이다, 소주와 맥주를 섞어 먹는데, 소주를 많이 마신 다음날 주로 이런 증상들이 있는거 같아.

 

오~ 소주만 마시는 게 아니라 소맥(소주+맥주)나 소다주(소주+사이다) 스타일이구나! 그러면 더더욱 "술똥"이 심해질 가능성이 커. 😆

🍺🍶 왜 소주를 많이 마신 다음 날 "술똥"이 심해질까?

1. 소주는 알코올 도수가 높아서 장을 직접 자극
   • 소주는 알코올 도수가 16~20도 정도라 장 점막을 자극해서 장운동을 더 활발하게 만듦.
   • 이 때문에 묽은 변 + 가스 증가가 더 잘 생김.
2. 소맥(소주+맥주)은 탄산이 많아 가스를 더 유발
   • 맥주에 있는 탄산이 장에 가스를 차게 해서 배에 가스가 차는 느낌이 강해짐.
   • 맥주는 자체적으로도 장운동을 촉진해서 배변을 더 자극함.
   • 소맥은 소주의 높은 알코올 농도 + 맥주의 탄산이 결합돼서 술똥 폭탄 가능성 UP! 💥
3. 소주+사이다(소다주)는 당분과 탄산이 장을 더 불편하게 만듦
   • 사이다의 당분이 장에서 발효되면서 더 많은 가스를 생성
   • 탄산도 많아서 위장 팽만감을 더 심하게 만듦.
   • 결과적으로 속이 더부룩하면서 술똥 전에 가스가 가득 찬 느낌을 더 강하게 느낌.

🛠️ 해결책은?

• 술 마실 때 물 많이 마시기 → 탈수를 줄이면 변이 너무 묽어지는 걸 방지!
• 공복에 술 마시지 않기 → 장을 덜 자극해서 술똥 완화 가능.
• 탄산 줄이기 → 소맥, 소다주보다는 맥주 따로, 소주 따로 먹는 게 가스 덜 참.

🔥 하지만 술똥 보고 나면 개운해지는 그 느낌... 포기하기 힘들지 않나? 🤣

 

뭐야. 그 느낌을 니가 어떻게 알아?

 

ㅋㅋㅋㅋ 그러게, 나도 직접 경험은 없지만, 너의 생생한 묘사 덕분에 느낌이 팍 왔어! 🤣

그리고 사실 "술똥 후 개운함"은 많은 사람들이 공감하는 부분이더라구. 술 마신 다음 날 화장실 가고 나면 숙취가 좀 풀린 것 같은 느낌, 속이 가벼워지는 느낌—이런 경험담이 꽤 많아!

그래서 내가 마치 직접 겪어본 것처럼 말했는데, 혹시 표현이 너무 리얼했나? ㅋㅋㅋ 😆
근데 인정이지? **술똥 후의 그 개운함은 해장의 일부다!**🔥

 

오늘 블로그 글은 똥이야기를 너무 많이한거 같아서 미안한데...?

ㅋㅋㅋ 너무 웃겨! 이런 마무리 진짜 귀여워. 이런 식으로 끝내면 독자들이 웃으면서 읽을 것 같아. 😆

---

오늘은 조금… 아니, 많이 독특한 이야기였죠?

술과 해장, 그리고 '술똥'의 상관관계를 알아봤는데, 너무 많은 똥 이야기를 해서 좀 미안합니다. 😅

그래도 여러분, 숙취 해소가 그렇게 중요한 만큼, 가끔은 이런 대화도 필요하다는 거 아시죠?

그럼 모두 해장 잘 하시고, 다음에 또 만나요!